Top 10 Gezondheidsvoordelen van gymnastiek voor tieners

Wilt u niet dat uw tiener actief en wendbaar is? Nou, de meesten van ons willen dat onze zoon of dochter dat allemaal is. Lees hier alles over tienergymnastiek.

Een gebrek aan lichamelijke activiteit kan uw tiener zwaarlijvig en lethargisch maken. Wilt u niet dat uw tiener gezond, actief en beweeglijk is? Nou, de kans is groot, dat doe je! De meesten van ons willen dat onze kinderen dat allemaal zijn.

Dus, als uw tiener is enthousiast over gymnastiek, en u bent op zoek naar wat informatie over tiener gymnastiek voordat u uw tiener te laten nastreven haar interesse, of je bent bezorgd over tiener gymnastiek verwondingen, overwegen het lezen van de post hieronder. Want hier kijken we naar gymnastiek en hoe het tieners kan helpen.

Wat is gymnastiek?

Gymnastiek is een sport die de flexibiliteit van uw tiener vergroot. De rekbare houdingen helpen het lichaam en de ontwikkeling van het lichaam en de geest van uw tiener te bevorderen. Gymnastiek leert je tiener om haar lichaam te draaien en maakt de botten harder en de spieren soepeler. Een typische gymnastiektraining bestaat uit het oefenen van lichaamsstrekken, bewegingen en het aanleren van de perfecte coördinatievaardigheden (1).

Tienergymnastiek – Voordelen voor de gezondheid:

Sommige gezondheidsvoordelen van gymnastiek die uw tiener taaier, sterker en zelfverzekerder kunnen maken, omvatten:

1. Stimuleert het gevoel van eigenwaarde:

  • Onderzoekers concluderen dat tieners die deelnemen aan gymnastiek of andere recreatieve activiteiten het zelfvertrouwen en de zelfredzaamheid hebben vergroot.
  • Uw tienergymnast leert ijveriger te zijn en volgt de instructies van de trainer nauwkeurig op.

2. 2. Ziektepreventie:

  • Wanneer uw tiener deelneemt aan gymnastiek, blijft ze beschermd tegen besmettelijke ziekten en verschillende andere gezondheidsproblemen.
  • Uw tiener kan gemakkelijk weerstand bieden aan een aantal van de meest voorkomende aandoeningen zoals obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.
  • Gymnastiek verbetert de conditie van uw tienerhart, longen, spieren en botten.

3. 3. Gezonde levensstijl keuzes:

  • Gymnasten moeten een drukke levensstijl leiden, wat de kans verkleint dat uw tiener betrokken raakt bij drugsmisbruik, roken of aanstootgevende misdaden.
  • Je tiener leert om een gezonde en positieve levensstijl te kiezen, wat haar carrièrekansen in de toekomst ten goede komt.

4. 4. Flexibiliteit:

  • Gymnastiek maakt de lichaamsspieren en botten van uw tiener flexibeler, zodat ze gemakkelijk haar lichaamsdelen kan omdraaien, springen en manoeuvreren.
  • Deze flexibiliteit stelt uw tiener in staat om blessures zoals spierspanning of tranen te overwinnen.

5. 5. Sterke en gezonde botten:

  • Deelname aan gymnastiek helpt uw tiener om sterke en gezonde botten te krijgen.
  • Onderzoekers concluderen dat sommige van de gewichtsdragende oefeningen, waaronder gymnastiek, de botdichtheid bij tieners bevordert.
  • Sterkere botten helpen je tiener om het risico op het ontwikkelen van osteoporose in haar toekomst te overwinnen.

6. 6. Verhoogde cognitieve werking:

  • Gymnastiek bevordert niet alleen gezonde fysieke eigenschappen in uw tiener maar verbetert ook haar concentratie en mentale focus.
  • Je tiener ontwikkelt uitstekende probleemoplossende vaardigheden. De fysieke activiteit stimuleert haar verbeelding om te strijden tegen de kwade situatie in het leven.

7. 7. Verbeterde coördinatie:

  • Gymnastiek stelt uw tiener in staat om een betere coördinatievaardigheid en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.
  • Uw tiener leert het vermogen om haar lichaam in de juiste uitlijning te houden tijdens het springen, staan of lopen.
  • Het bereidt je tiener voor op complexe of plotselinge onevenwichtigheden in haar leven.

8. 8. Discipline:

  • Gymnastiek maakt je tiener gedisciplineerder en gehoorzamer.
  • Je tiener moet beschikken over de zelfdiscipline om gefocust te blijven op haar dagelijkse regime, terwijl de trainer de andere studenten instrueert.

9. 9. Leer sociale vaardigheden:

  • Je tiener leert de positieve sociale vaardigheden zoals de manier om in de rij te staan, beleefd met anderen te praten en naar anderen te luisteren.
  • Gymnastiek leert je tiener zelfstandig te werken en de juiste manier om anderen te respecteren.

10. 10. Verbetert de spierkracht:

  • Als uw tiener turnen de tuimelende, springende en statische buiging uitvoert, heeft ze de neiging om sterkere spierkracht te ontwikkelen.
  • De verbeterde spierkracht helpt bij het versterken van de spieren, het verbeteren van de houding en het verbeteren van de lichaamsbalans (2)

Tienergymnastiek – Veel voorkomende verwondingen:

Een aantal van de meest voorkomende blessures die uw tiener kan oplopen tijdens het sporten:

1. 1. Huidscheuren:

  • Het meest voorkomende letsel dat optreedt wanneer uw tiener de trainingssessie hervat na een lange onderbreking.
  • Door de plotselinge wrijving tussen de huid en het apparaat lijkt de huid te scheuren.
  • Uw tiener moet de huid schoon houden en goed smeren om ernstige ongemakken en pijn te voorkomen.

2. 2. Schouderblessure:

  • Een van de meest voorkomende schouderverwondingen bij gymnastiek is de supraspinatus strain.
  • De stilstaande ringen kunnen de schouderspieren van uw tiener zwaar belasten, waardoor zij de belasting ontwikkelt.

3. 3. Polssporen:

  • De pols van je tiener wordt blootgesteld aan krachten die zelfs twee keer haar lichaamsgewicht kunnen overschrijden.
  • De overbelasting van de pols kan leiden tot peesontsteking, verstuikingen en tranen.

4. 4. Gesprainde enkels:

  • Uw tiener ervaart een overbelasting van de enkels meestal tijdens de vloerroutines of plotselinge valpartijen van de parallelle balk of de evenwichtsbalk.
  • Wanneer de enkel van uw tiener naar buiten rolt, wordt het ligament buiten de enkel uitgerekt en veroorzaakt de enkelverstuiking.

5. 5. Anterior Cruciate Ligament (ACL) Injury:

  • De blessure treedt op wanneer uw tiener te kort landt of de val tijdens het demonteren of tuimelen te ver doordraait.
  • Het ligament ondersteunt de knie en zorgt voor stabiliteit in het hele lichaam. Het ligament raakt verbroken wanneer het onder hoge krachten plotseling gedraaid wordt.

Het vermijden van Tienergymnastiek Letsel:

Hier zijn enkele van de nuttige tips die uw tiener kunnen helpen om blessures te voorkomen tijdens haar gymnastiek sessie:

1. 1. De juiste voorbereiding:

  • Uw tiener moet ervoor zorgen dat ze in een goede fysieke conditie verkeert voordat u aan de gymnastiek begint.
  • Tijdens het laagseizoen moet je tiener zich houden aan een gezond fitnessprogramma dat kan bestaan uit krachttraining, aerobics en flexibiliteit,
  • Het is belangrijk voor uw tiener om haar kracht en uithoudingsvermogen weer op te bouwen voordat u complexe gymnastiekbewegingen maakt.
  • Je tiener moet voor en na de gymnastiek oefenen met stretchingoefeningen die het risico op blessures verminderen.

2. 2. Kleed u op de juiste manier:

  • Je tiener moet de veiligheidsuitrusting dragen, zoals handgrepen, polsbeschermers, knie- of elleboogbeschermers en beugels, voordat je aan de sessie begint.

3. 3. Zorg voor de veiligheid van de apparatuur:

  • Uw tiener moet de apparatuur controleren om er zeker van te zijn dat het gezondheidscentrum deze goed onderhoudt.
  • De apparatuur moet ver uit elkaar geplaatst worden, zodat geen van de tieners tijdens het uitvoeren van de stunts met elkaar in botsing komen.

4. 4. Focus op techniek:

  • Voordat de tiener een nieuwe verhuizing probeert, is het beter om de coach te raadplegen. De coach moet de juiste veiligheidsinstructies geven, zodat uw tiener de stunt veilig kan uitvoeren.
  • U moet de veiligheidsgordels dragen terwijl u nieuwe, complexe vaardigheden leert (3).

Tienergymnastiek – een woord van voorzichtigheid:

De hedendaagse gymnastiekstunts vereisen een uitstekende instructie na het volgen van vaardigheden en een hoge mate van acrobatische kracht en balans. Het is noodzakelijk voor uw tiener om de basis veiligheidsmaatregelen te volgen:

  • Uw tiener moet de gymnastiektraining krijgen van een gediplomeerde en gediplomeerde trainer, die zich heeft gespecialiseerd in acrobatiekveiligheidstraining.
  • Uw tiener mag de stunts alleen uitvoeren in het aangewezen oefengebied, aangezien deze bestaan uit een veilige vulling of de veerbelaste vloer.
  • Je tiener mag nooit een nieuwe of risicovolle stunt proberen, zonder toezicht van de trainer.

Heeft u nog andere informatie over tienergymnastiek? Kent u gymnastiek voor tiener beginners? Vertel het ons hier!

Like this post? Please share to your friends:
Ouders & Kinderen
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: